讲真，吃灵芝不注意这5点，你吃的灵芝大概率无效！

“吃灵芝一段时间，睡眠真的好很多！”

“灵芝怕是智商税吧，吃了没用！”

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今天，灵芝产品越来越丰富，针对不同需求，都有对应的产品可选择。

大部分人食用灵芝产品1~2周就会有改善的表现，包括睡眠改善了、体质强了、或减轻肿瘤疼痛效果很好等，这些反馈都令我们感动与鼓舞。

但是也会碰到服用后没有效果的，我们分析产生效果差距的原因，归纳起来大致有以下几点：

1、没有定时、定量服用

想到才吃，经常有一顿没一顿地吃。量吃不够，就难以达到效果。灵芝发挥疗效的关键就是要大剂量、长期服用。具体要吃多少的量，还看你的个人需求。

如果你身体还算健康，吃灵芝纯粹为了养生，那产品包装上的建议剂量，就能给你带来保健效果；而如果你有辅助治疗疾病的需求，那不妨以产品的建议剂量为基准，适当上调，找到适合自己的量。

光吃灵芝是无法达到治愈疾病的目的。

中国睡眠研究会理事长黄志力曾提出“健康生活四大要素”，即“平衡心态、健康睡眠、均衡膳食、适度运动”，缺一不可。在此基础上搭配灵芝服用，才能发挥更好的保健或治疗效果。

八段锦 来源小红书博主@Jona

灵芝调养身体，不是一蹴而就的过程，需要至少1~2周才能感受到变化。

如果过于心急、想立刻改善身体，缺乏耐心，往往会事与愿违。失去对灵芝的信心，也就难以感受到灵芝带给身心的变化与效果。

4、你吃的灵芝孢子粉没有破壁

灵芝孢子裹有一层坚硬的几丁质外壳，需要破壁后，其营养物质才能被人体吸收。

而直接从农场采收回来的低廉孢子粉，大多未经破壁。服用未破壁的孢子粉，对身体来说，难以吸收其营养价值，更谈不上药用价值。

5、服用质量不合格的灵芝产品

如果你每天定时定量吃灵芝，还是没感到任何有效的变化，那可能是你吃的灵芝产品不合格，建议换个品牌试试。

必须选择带有“小蓝帽”或“药品批号”的灵芝产品，及附带“有机认证”“GAP基地认证”等证书，这些都是“看得见”的品质保障。

在中医理念中，灵芝主打“扶正固本”，强调的是通过调节人体内部环境，增强机体的自我修复和抗病能力，从而达到预防疾病、延缓衰老的效果。

这一理念与现代医学中提高免疫力的概念不谋而合，进一步证明了灵芝在保健养生方面的独特魅力。

而想要真正发挥灵芝“扶正固本”作用，就需要坚持长期食用灵芝，慢慢调养我们的五脏六腑。只有这样，我们才能逐渐感受到身体由内而外的变化，体验到灵芝带来的健康与活力~