健身气功大舞第三式抻腰势——吕老师翩翩起舞感受身心的和谐

健身气功大舞。

大家好，我们在的位置是邯郸市文化艺术中心。今天是四月二十四号，也是星期五，也是世界航天日。早起我发了个短信，就在二十多年以前，在九九年，当时我三十七岁，去北京的航天基地给这些专家们讲航天经验，所以这个非要转有纪念意义的日子。

在这个好日子里我们继续学习剑神气功大舞的第三式撑腰式。还是老规矩，先学会这个动作，四步走。第一步是先学会这动作，第二步就是理解腰是怎么回事，就中医掌心上的理解，第三步把这动作做规范，第四步就是避免那些缺陷。

四个课时四步走，记住以后大家把这个动作学会。撑腰式的关键是撑腰，从上一次的收拾以后，从第二次收拾开挂的收拾以后，它也是个装弓。看到这以后旋转，可以旋转以后机的移重心移到左边，旋右脚，然后再撵左脚，提起提手，提起手，一起起手，额，然后蹬膝，蹬开。

这个是这样的，蹬膝，左掌头，然后勾脚跟蹬合，然后撤，然后再蹬，蹬把脚踢起来，这样这个动作。然后转过来，这边和提膝，蹬脚，蹬后脚，然后回来踢左脚，左手完成这个动作。

这个动作要是稍微会做这个动作，基本你会，先别观察什么大的方向明白以后，可以连起来去做起来，先去熟悉套路的衔接。从什么？预备式开始，把这个靠这个做对，连接上，边做边悟边去理解去，根据我后面讲的详细讲的，慢慢的把这个动作提到身上去，做正确就行了。

开始是会做，看前几式连起来这第四个动作了，要不就忘了前几式预备式，还是和横，看到这以后横花式展开，预备式三十度，然后下来，试完以后是什么？开化，开化式，然后是什么？这个开挂就第二式了，然后就是喜事，喜事这是昂首式，昂首式，昂首，昂首式，所以昂首式是这样，从这开始昂首，开步，起，翻转，和昂首，合住，开下来以后开始昂首，关键是挤压骨那什么的后边的穴位起来，昂首关键是停，记住这个动作做。

然后就是第二是开胯式，先靠左脚蹬过去开胯，开胯式，左手把这个一定要做好，这个是左手，左手完以后，左手把这个回来以后这个石头要做，开挂时以后就是左手提膝，提膝向前走，蹬，然后开胯，合，这样式的走，开胯，往那个脚在那个手合，开胯。

最后是前后左右做四个，到这以后开胯，到这以后开胯，每个手做，有时候还不太熟练，到这接着以后回来，他说接第三式，到这回来就接，接今天学这个，这叫什么？这些是个接撑腰式，撑腰式，先把这个打开以后撑腰，转重心，开脚，撑腰式，提膝，接着试了，伸腰，蹬左，脚过来，然后再开，左脚，然后转过来，再提膝，再蹬脚，蹬撑，这事你基本就会做了，以及以后我们会慢慢把这个事的就做好。

今天把这个基本概念了解了解行了，要慢慢的熟，有时你看我也不是太熟的，咱们共同学习，把这个健身气功大我学好，今天就学到这里谢谢大家。