如何优雅老去：告别失能的恐惧

我们真正害怕的不是变老而是失能。

你每天走满一万步就觉得自己很健康，去公园甩甩手、做做早操、跳跳舞就觉得自己在运动，甚至常年游泳、跑步，你就笃定自己比同龄人更抗老。但你可能不知道这些充其量只能叫做身体活动，根本算不上真正意义上的运动。它们从未给你的肌肉、骨骼、神经系统施加过足以触发正向改变的压力与刺激。

我们的身体尤其是肌肉、骨骼和神经系统并不在乎你走了多少步，它只认你给了它多大的压力与刺激。肌肉要用力才会生长，骨骼要受压才能变硬，神经要对抗阻力才会变得敏锐。而这些散步给不了，伸展给不了，单一模式的游泳、慢跑也给不了。你以为自己是在保养身体，其实不过是在维持当下的现状，甚至是在被动适应那个越来越弱的自己。

我们真正害怕的不是老而是失能，怕有一天站不起来走不动路，生活不能自理，只能依赖别人。而这个可怕的拐点从来不是突然降临的，它早在你四五十岁甚至六十岁的时候就开始通过记忆力下降、关节僵硬、精力不济的信号反复提醒，只是你一次一次的选择了忽略。

所以别再用年纪大了当借口，真正的抗衰从来不是温和度日，而是主动给身体足够的刺激，让肌肉有力量，骨骼有硬度，神经有活力。你害怕的不是变老。