跟马丽老师学维吾尔族舞，掌握5种三步一抬基础步伐

维音尔滨舞蹈三步一抬马丽老师教学：新疆舞入门三步一抬(精讲)。

竖线三步一抬动作要领：

·小八字步准备，双手叉腰，右腿快速绷脚向后踢腿。

·侧身看两个膝关节要收紧，膝盖伸直，小腿快速擦着地面，仰脚尖后踢，绷脚。这个动作可以作为单一的训练，多去做几次。

·注意在踢的时候膝盖没有打开，始终是收紧的状态。

三步一抬的要求：踢一下走三步，直接往前走一个竖线就可以。

·踢腿一右脚，左脚重心前移，右脚。这是右腿一组的三步一抬，左腿四空拍踢腿，踢完立刻五六起。

·注意走的时候始终是在后踏步位的基础，脚位的位置上去做，完整做一次。

·增加难度也可以立着半脚尖去跳。