长寿的秘密原来在这里，坚持做好以下5点，越早开始越有利！

你知道长寿的秘密是什么吗？其实，并不是吃什么补什么，也不是练什么功。

我看过一个调查数据，总结了300位百岁老人的长寿秘诀，发现他们都有一个共同点，那就是都做到了以下5点，如果你过了50岁，如果你身体状态不是很好，那就更要逐一对照，时刻提醒自己做好这几点。

第一就是多走两步。美国对老年人做过一项研究，每周至少快走10公里的人，死亡率会降低27%。而中国中医科学院的黄煌教授也说过，人活着一定要动，生命在于运动，不动就废了。

所以，与其花大价钱去健身房办卡，不如每天抽时间散散步、跳跳舞，这样身体才会更健康。

第二就是管住嘴。我们都知道病从口入，但很多人却总是放纵自己。像这种油炸食品、烧烤、火锅、奶茶等食品，都是高热量食物，经常吃不仅容易长胖，还会给肠胃带来负担，甚至还会影响寿命。

所以想要身体健康，一定要做到饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物。

第三就是少生气。人生气的时候，血压会上升到200，心跳每分钟高达90次以上，甚至比做剧烈运动还要消耗身体机能。而且生气还会导致我们的免疫系统失调，让身体更容易生病。

所以，没事千万不要跟自己过不去，凡事想开一点，别计较太多，心放宽了，病自然也就离你远了。

第四就是常笑一笑。笑一笑，十年少，这句话是有科学依据的。哈佛大学的研究人员曾对 3000名志愿者进行了长达75年的跟踪调查，结果表明，爱笑的人更长寿。

因为笑能促进血液循环，还能提高人体免疫力，所以，不管什么时候都要保持乐观的心态。

第五就是按时睡觉。睡眠质量好，人的精力才会充沛，工作效率也会更高。反之，就会出现记忆力下降、头晕脑胀等问题，还容易引发各种疾病。所以，再忙也不要熬夜，一定要保证充足的睡眠。

朋友们，以上这5条长寿秘诀，你们都做到了几条呢？