舞动春日，驱散抑郁阴霾

原创 景明 食品与生活跳舞也是心理治疗的方法之一，又被称为“舞动疗法”。美国神经学家安东尼奥·达马西奥曾提出“躯体标记”的概念，即情绪往往先引起身体的变化（包括激素水平、神经递质、消化活动等），然后再将这些身体的信号传递给大脑，因此，身体可以作为情绪调节和整合的中介。研究发现，舞蹈过程中交感神经和副交感神经系统可以同时被激活，从而增强大脑对你身体的掌控力。坚持6个月以上的舞蹈训练，还可以显著增强神经可塑性，并全面提升注意力、记忆力等，也能更好地帮助保持运动和认知技能。也许你认为，含蓄内敛的中国人不太擅长释放天性，跳舞这种外显的运动方式，可能不适合自己。但不用担心，我们的大脑中存在着一种名为“听觉—运动同步化”的机制，当音乐响起时，大脑的听觉皮层就开始处理节奏和节拍信息，并通过神经网络将这些信息传递到运动皮层。听到音乐就想跳舞，是人的天性。不压抑天性，不挑剔场地，当你习惯了身体的舞动，会发现跳舞这项运动方式，简单而又充满乐趣，是愉悦身心、舒缓压力、抵抗焦虑、对抗抑郁，好好照顾自己的最优解。如果你喜欢跳舞，选择自己喜欢的、适合自己的舞蹈即可。如果你鲜少尝试，或是不好意思在大庭广众之下展露自我，可以尝试一个人在家跳，从跟着音乐慢慢舞动开始，不拘于动作，动起来即可。跳舞，不仅仅是一种运动，更是一种生活态度，一种对抗抑郁的有力武器。无论你是抑郁症患者，还是短期抑郁情绪的困扰者，或是只想要保持身心健康者，不妨从这个春天开始，跳起来吧。相信在舞蹈的世界里，你一定能感觉到属于自己的快乐和力量正在生长。需要提醒的是，跳舞只是抑郁症的辅助治疗方式之一。如果你有了抑郁症的症状，且积极自救不起作用时，请一定立即积极寻求专业人士的帮助，驯服抑郁这只“黑狗”，进而重拾美好生活。原标题：《舞动春日 驱散抑郁阴霾》